下斜哑铃仰卧臂屈伸健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

下斜哑铃仰卧臂屈伸

初学者训练视频教程

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先仰躺在下斜板凳上，双手各握一只哑铃。

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将哑铃举到胸部上方，双臂伸直，掌心相对。这是起始位置。

3

慢慢通过弯曲肘部将哑铃降向额头。保持上臂不动，仅移动前臂。

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当哑铃接近额头时，反向动作：伸直手肘，回到起始位置。

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