哑铃手腕旋前-旋后健身视频教程-前臂锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃手腕旋前/旋后

初学者训练视频教程

1

坐在凳子或桌子旁，把手臂靠在上面。

2

握住哑铃/重物/杠杆的一端。

3

旋转手腕，使手掌依次朝下再朝上。

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