哑铃臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃臀桥

新手训练视频教程

1

把肩胛骨靠在不会移动的箱子或长凳上。

2

双脚应着地，脚跟不要抬起，脚趾朝前。

3

以髋为轴发力。尽量追求最大的动作幅度。专注于动作的最高点。每次尽量把髋部推到最高点。

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