哑铃Pendlay划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃Pendlay划船

中级训练视频教程

1

哑铃应放在地面上。

2

向前俯身，保持背部平直，握住哑铃。

3

把两只哑铃向后拉，肘部朝天花板抬起。

4

每次重复将哑铃轻轻放回地面。

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