哑铃直立划船健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃直立划船

新手训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，双手各持2个哑铃。

2

保持背部挺直、抬胸并收紧核心以维持平衡。

3

开始时将哑铃直线向上抬至下巴位置，肘部贴近身体，哑铃与肩部保持在一条线上。

4

继续将重量举起至下巴或颈部高度，保持肘部抬高并贴近身体。

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