上斜哑铃卧推（中立握）健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

上斜哑铃卧推（中立握）

新手训练视频教程

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躺在上斜板凳上，双手各握一只哑铃，置于肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并靠近身体。

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慢慢将哑铃下放到胸前，保持肘部弯曲并贴近身体。

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当哑铃到达胸前时，短暂停顿，然后向上推回到起始位置。

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这个变式对肩关节更友好。

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