上斜哑铃侧平举（侧卧）健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

上斜哑铃侧平举（侧卧）

初学者训练视频教程

1

侧躺在斜板凳上。用手抓住斜板凳支撑身体。

2

肘部保持微屈，将哑铃向侧面举起。

3

动作的终点是哑铃指向天花板时。

4

确保不要弯曲或伸直手肘。

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