哑铃窄距杯式深蹲（脚跟抬高）健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃窄距杯式深蹲（脚跟抬高）

高级训练视频教程

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站在一个负重盘上。双脚应非常靠近，但不要相互接触。

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开始深蹲时先把臀部向后推，让膝盖弯曲。下蹲时尽量保持胸部挺起。

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