哑铃下斜单臂卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃下斜单臂卧推

中级训练视频教程

1

先仰卧在下斜凳上，双手各持一只哑铃。

2

将哑铃置于胸部上方，肘部弯曲，肩部保持水平。

3

慢慢将哑铃降向胸部，肘部贴近身体、核心收紧；另一只哑铃保持朝向天花板。

4

一旦哑铃到达身体一侧，稍作停顿，然后将重量向上推回起始位置。

5

重复至达到所需次数后换另一只手臂。

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