俯卧哑铃反向飞鸟健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

俯卧哑铃反向飞鸟

新手训练视频教程

1

双手各持一只哑铃，躺在一个倾斜约为15-30 degrees的上斜凳上。

2

保持肘部弯曲，将手臂抬至与肩同高，在动作结束时停顿。

3

慢慢将手臂放回起始位置。

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