哑铃摆动健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃摆动

初学者训练视频教程

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先双脚与肩同宽站立，双手持一只哑铃。

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微微屈膝，髋部后移，利用髋部发力将哑铃摆到双腿之间。

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从这个起始姿势，爆发性伸展髋部，把哑铃摆到胸部高度。

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让摆动的惯性能将哑铃带回到双腿之间，然后重复该动作，直到完成所需次数。

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