哑铃内旋飞鸟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃内旋飞鸟

中级训练视频教程

1

平躺在长凳上，双手掌心朝下握住两只哑铃，伸于身体前方。

2

肘部应微微弯曲并保持该弯曲，所有移动应由肩关节完成。

3

将哑铃带到身体两侧。在哑铃到达身体后方之前停止。

4

在最高点把哑铃合拢。

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