单臂哑铃斜板弯举（靠椅支撑）健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

单臂哑铃斜板弯举（靠椅支撑）

中级训练视频教程

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侧躺在长椅一侧，上臂后侧放在长椅边缘。保持臀部靠近地面。

2

先将肘部完全伸直，然后屈肘。

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