哑铃旋转弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃旋转弯举

新手训练视频教程

1

先双脚与肩同宽站立，双手各持一只哑铃。

2

将哑铃放在身体两侧，手掌朝内，肘部弯曲。

3

从起始姿势，将哑铃弯举至肩部，同时旋转手腕，使动作顶端掌心朝向肩膀。

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