哑铃相扑深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃相扑深蹲

初学者训练视频教程

1

先双脚站立，站距比肩宽稍宽，双手各持一只哑铃。

2

把哑铃放在双脚之间的地面上。

3

从这个起始位置，弯曲膝盖，将身体下沉，进入深蹲。

4

确保在整个动作过程中收紧核心，保持背部挺直。

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