中立握哑铃卧推健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

中立握哑铃卧推

新手训练视频教程

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平躺在平凳上，双手各握一只哑铃，置于肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并靠近身体。

2

缓慢将哑铃下放至胸前，保持肘部弯曲并贴近身体。

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当哑铃到达胸前时，稍作停顿，然后把它们推回到起始位置。

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这个变式对肩关节的负担小得多。

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