手持哑铃空心体位保持健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性哑铃

手持哑铃空心体位保持

高级训练视频教程

1

平躺在地面，双手持哑铃置于头顶上方。

2

把上背和双腿抬离地面，使身体呈香蕉形。

3

哑铃握在手中，耳朵应夹在两侧二头肌之间。

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