坐姿内旋后束飞鸟健身视频教程-后束三角肌锻炼

2个月前 男性哑铃

坐姿内旋后束飞鸟

初学者训练视频教程

1

坐下，胸部贴在大腿上，双手握哑铃，手臂弯曲，肩部内旋。

2

向两侧平举哑铃，收紧后束三角肌。

3

降低重量，按次数重复。

上一篇哑铃单腿臀桥（脚抬高）健身视频教程-臀部锻炼 下一篇哑铃旋转弯举健身视频教程-二头肌锻炼