坐姿单臂哑铃阿诺德推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

坐姿单臂哑铃阿诺德推举

中级训练视频教程

1

先坐在上斜凳上，单手握住一只哑铃。

2

将哑铃举到肩部，手掌朝向自己，肘部弯曲。

3

从起始位置向上伸直手臂，使哑铃位于头顶正上方。

4

伸直手臂时，将手掌旋转，使手心朝向身体外侧。

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