哑铃单臂划船（跪姿）健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃单臂划船（跪姿）

新手训练视频教程

1

先将肘部放在一侧膝盖上。

2

用另一只手握住哑铃，手掌朝向身体内侧。

3

从这个起始位置，将哑铃向胸部拉起，肘部贴近身体，保持核心收紧。

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