哑铃夹胸推举健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃夹胸推举

新手训练视频教程

1

平躺在长凳上，双手持两只哑铃，哑铃相互紧贴。

2

屈肘并保持肘部贴紧身体，将哑铃拉向胸部。

3

在每次重复过程中持续将两只哑铃相互压紧。

4

当哑铃到达胸前时，向上推，朝天花板方向用力。

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