哑铃卷腹健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃卷腹

中级训练视频教程

1

先仰卧，双脚平放在地面，膝盖弯曲。

2

把哑铃举到锁骨上方，握稳。

3

收紧核心肌群，上身抬离地面，直到肩膀离地几英寸。

4

控制下降回到起始位置，但不要在每次重复之间完全放到地面上休息。

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