斜板哑铃锤式弯举（靠背支撑）健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

斜板哑铃锤式弯举（靠背支撑）

中级训练视频教程

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侧躺在长凳一侧，将手臂背面放在长凳边缘。保持髋部下沉，靠近地面。

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采用中立握法。肘部完全伸直，然后屈肘。

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