哑铃单臂中立握过顶推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃单臂中立握过顶推举

初学者训练视频教程

1

先双脚与肩同宽站立，单手握一只哑铃。

2

把哑铃举到肩部，手掌朝向身体，肘部弯曲。

3

从这个起始姿势，将哑铃向上推举，直到它正好位于肩膀正上方。

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