上斜哑铃飞鸟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性哑铃

上斜哑铃飞鸟

初学者训练视频教程

1

仰躺在卧推凳上，双脚着地。

2

开始动作时将哑铃合持于胸部上方，肘部微屈。

3

同时将重量向两侧放下。

4

当哑铃与长凳平行时停顿，然后将手臂抬回起始位置。

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