平凳支撑单臂哑铃反握弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

平凳支撑单臂哑铃反握弯举

中级训练视频教程

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将上背靠在长凳边缘，将手臂后侧放在凳沿上。保持臀部向天花板推起。

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采用掌心向下的握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。

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