哑铃前弓步蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃前弓步蹲

初学者训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，双手各持一只哑铃，手掌相对。

2

右脚大步向前迈出，下沉臀部，直到右大腿与地面平行，左膝悬空，略高于地面。

3

用右脚后跟发力，将右腿伸直，回到起始位置。

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