哑铃高脚杯后退弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃高脚杯后退弓步

新手训练视频教程

1

以高脚杯式握法握住哑铃。

2

用左腿向后迈一大步，下沉身体，直到左大腿与地面平行，右膝弯曲成90度。

3

用右脚跟发力回到站立姿势，同时将左腿收回到起始位置。

4

在另一侧重复动作：右腿向后跨步并下沉身体，直到右大腿与地面平行，左膝成90度角。

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