上斜反手哑铃弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

上斜反手哑铃弯举

中级训练视频教程

1

侧躺在凳子一侧，将上臂后侧放在凳子边缘。保持臀部尽量靠近地面。

2

采用掌心向下的握法。先将肘部完全伸直，然后屈肘。

3

侧躺在凳子一侧，将手臂背侧放在凳沿上。保持臀部向地面下沉。

4

双手正握（掌心朝下）。先将手肘完全伸直，然后屈肘。

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