单腿哑铃提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 男性哑铃

单腿哑铃提踵

新手训练视频教程

1

单手握哑铃站直，抬起无哑铃一侧的脚离地。扶住支撑物以保持平衡。

2

保持膝盖不动，向上抬起脚跟。

3

在脚跟完全伸展时停顿，然后慢慢回到起始位置并重复。

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