哑铃俯撑划船健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃俯撑划船

中级训练视频教程

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先进入平板支撑姿势，双手各持一只哑铃。双脚与肩同宽，双手放在哑铃上，手掌相对。

2

从这个起始姿势，用一只手将哑铃拉向胸部，肘部贴近身体，核心收紧。

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慢慢将哑铃放回起始位置，然后换另一侧重复。

4

确保在整个动作过程中保持身体挺直，髋部保持水平。

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