哑铃蜘蛛弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃蜘蛛弯举

初学者训练视频教程

1

先将前臂放在平凳上，双手各握一只哑铃。

2

从这个起始位置，将哑铃向肩部弯举，肘部紧贴身体，保持核心收紧。

3

慢慢把哑铃放回起始位置，按目标次数重复动作。

上一篇哑铃推举健身视频教程-肩部锻炼_1 下一篇手持哑铃靠墙健身球深蹲健身视频教程-股四头肌锻炼