平凳支撑锤式哑铃弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

平凳支撑锤式哑铃弯举

中级训练视频教程

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将上背靠在长凳边缘，双臂在长凳上支撑。臀部向上顶起，朝天花板方向发力。

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采用中立握位。将肘部完全伸直，然后屈肘。

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