哑铃跨体罗马尼亚硬拉健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃跨体罗马尼亚硬拉

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，手持一只哑铃。臀部向后推，膝盖保持大部分伸直。

2

向对侧腿伸手。你应该会感觉到大腿后侧被拉伸。感到拉伸时，将臀部向前推以完成一次重复。

3

不要把臀部完全向前顶出。这会使脊柱过度伸展。只需回到正常站立姿势即可。

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