哑铃上俯卧撑健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃上俯卧撑

中级训练视频教程

1

首先将两只哑铃放在地上，间距约与肩同宽。

2

双手放在哑铃上方，进入平板支撑，双臂保持伸直。

3

双脚并拢，脚趾着地。

4

收紧核心，弯曲手臂将身体向地面降低，直到胸部几乎接触哑铃。

5

将身体推回起始位置，伸直手臂，收紧胸部、三头肌和肩部。

上一篇哑铃推举健身视频教程-肩部锻炼_1 下一篇手持哑铃靠墙健身球深蹲健身视频教程-股四头肌锻炼